ATTIVITA' FISICA: INGREDIENTE FONDAMENTALE PER STARE IN SALUTE
La dieta mediterranea, come sappiamo è fra le migliori al mondo, ma per stare in salute bisogna aggiungere un altro ingrediente: il movimento.
Sempre di più gli studiosi, ed in particolare l'Oms (Organizzazione mondaile della sanità) evidenziano l'importanza di fare ogni giorno almeno 10000 passi, scopriamo il perchè.
Il movimento migliora la circolazione, accelera il metabolismo basale, ti da il buon umore, potenzia il sistema cardio respiratorio, tonifica i muscoli, ti rende più performante, previene la ritenzione idrica, ma soprattutto ti permette di stare bene.
Ricorda, prima di iniziare una seduta di sport fai il riscaldamento, e quando ti sei riscaldato, non dimenticare gli esercizi di allungamento (stretching).