COME ARRIVARE PREPARATI AGLI SPORT INVERNALI

Fare attività fisica ogni giorno, e con regolarità, è fondamentale per stare in salute, ma anche per arrivare preparati agli sport invernali. Questa è un ottima regola per affrontare, ad esempio, una giornata intera passata sugli sci. Ma come si fa per arrivare in condizioni fisiche ottimali e far fronte a sforzi intensi e prolungati? Fai almeno 10000 passi al giorno per potenziare il sistema cardio-respiratorio, la forza resistente e se ti rimane un po' di tempo fai degli affondi, squat per potenziare le gambe. E ricorda, fai stretching per migliorare l'elasticità dei tuoi muscoli e fai esercizi di mobilizzazione per favorire la flessibilità e l'ampiezza articolare.

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Una buona preparazione atletica ti permette di affinare la tecnica, divertirti di più e riduce i rischi di traumi e di infortuni.