Rubrica d'informazione
e di educazione alla salute ..........
Redazione
E’ un amminoacido essenziale per la salute che partecipa alla sintesi delle proteine.
Il nostro organismo non produce triptofano in quantità sufficienti da soddisfarne i fabbisogni giornalieri, è quindi necessario assumer ..........
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Ha effetti positivi su molti aspetti del nostro benessere: stabilizza l'umore poiché partecipa alla sintesi della serotonina, neurotrasmettitore responsabile del buonumore.
Regola il ritmo circadiano sonno-veglia, favoris ..........
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► Alimenti proteici:
uova, carne e pesce
► Parmigiano, provolone
► Frutta secca:
arachidi, mandorle, nocciole, pistacchi, pinoli, noci, semi
di sesamo
► Legumi:
fagioli, le ..........
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Il fabbisogno giornaliero di triptofano è stimato tra 250 e 425 milligrammi.
Gli adulti hanno un fabbisogno compreso tra 3 e 3,5 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo.
I neonati hanno un fabbisogno maggiore. ..........
Comune di Avigliana