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Testata giornalistica. Iscr. al Registro Stampa di Torino n. 10/2016
Direttore: Daniele Truce
Pillole di salute
FARE GINNASTICA DOLCE DI SERA CONCILIA IL SONNO
E' quanto è emerso da una ricerca americana condotta sugli stili di vita.
I ricercatori hanno evidenziato che l'attività fisica contro resistenza, fatta per specifiche catene cinetiche: muscoli addominali, dorsali, gambe, braccia unitamente ad esercizi di allungamento come lo stretching producono endorfine, neurotrasmettitori - morfine endogene - che favoriscono il buon umore e il sonno. Gli sport ad alta intensità invece come: correre, spinning, calcetto, gag, total body, etc. oltre a indurre la produzione delle endorfine favoriscono la secrezione di adrenalina, ormone secreto dalle ghiandole surrenali che è un eccitante del sistema nervoso simpatico e contrasta il sonno. La ricerca conclude che per riposare bene è preferibile fare attività motoria a bassa intensità la sera, e fare quella più intensa al mattino o nelle ore pomeridiane.
Redazione